Lograr un buen descanso durante tu embarazo es algo fundamental para tu salud física y mental, pero también lo es para el bebé. Al estar descansada tu flujo sanguíneo mejora optimizando la llegada de oxígeno y nutrientes al bebé.

Durante los primeros meses tu cuerpo va a requerir más descanso, ya que las molestias típicas de esta etapa como náuseas, cansancio extremo, vómitos y sueño se alivian con la cantidad de horas necesarias dedicadas a dormir.

Al principio, el embarazo también reduce la presión arterial y el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede hacer que te sientas cansada.

De hecho, las mujeres embarazadas necesitan más horas de descanso en cada noche, y sería ideal que puedan complementar el sueño nocturno con siestas durante el día, según los Institutos Nacionales de Salud.
¿Cuántas horas de descanso necesita una mamá embarazada"

Lo ideal para una mamá embarazada suele ser unas 9 horas por noche. Sí, así es, un poco más que lo habitual que es de 7 u 8 horas.

Sorprendentemente, dormir demasiado en el primer trimestre tiene el mismo efecto sobre la presión arterial que dormir muy poco. Ambos aumentan la presión arterial en el tercer trimestre. Parece que debes tener cuidado con:

menos de 6 horasmás de 10 horas

Debes de tener en cuenta estos extremos e intenta compensar cualquier déficit con siestas.

Consejos para obtener el descanso necesario

Aunque para las mamás suele ser muy difícil plani...