Hola chic@s, con esta ola de calor en algunas partes, estamos llegando casi a los 40 grados y sobrellevar estas temperaturas, e incluso dormir se hace complicado y muchas personas tienen problemas para dormir durante estas noches t贸rridas, a eso se une que por la amplitud de las horas de sol se retrasa la producci贸n de melatonina que es la hormona, que nos ayuda a conciliar el sue帽o. Seguro que m谩s de uno se levanta con sensaci贸n de fatiga y somnoliento por no haber dormido adecuadamente y eso a lo largo del d铆a puede provocar perdida de concentraci贸n y que estemos m谩s irritables. Si la situaci贸n se extiende en el tiempo al final puede afectar a nuestra salud, por lo que debemos actuar para evitar este insomnio veraniego.
Si tienes aire acondicionado enhorabuena, lo enciendes un rato de acostarte y bajar谩s la temperatura de la habitaci贸n para que te permita conciliar el sue帽o, pero si no eres de los que tiene aire acondicionado en el dormitorio hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudarnos con este problema. Una de ellas es cambiar nuestros h谩bitos, el elegir correctamente lo que comemos y la hora a la que lo hacemos va a influir en nuestra calidad de sue帽o. 
Un ejemplo es comer durante el d铆a alimentos que sean ricos en tirosina que lo podemos encontrar en l谩cteos, legumbres, frutos secos, carne roja, pescados, etc. ya que ayuda a reducir la sensaci贸n de fatiga y nos ayuda a recuperar la energ铆a. Sin embargo por la tarde/noche es mejor alim...