Disfrutar de las Navidades sin coger kilos de mas
Hola chic@s ya tenemos aquà la Navidad y con ella las comidas copiosas con familia y amigos, podemos disfrutar de esos momentos y no subir de peso usando la cabeza y no abandonando el ejercicio durante estos dÃas. Muchas veces tras un año de esfuerzo y constancia para conseguir eliminar esos kilos de más se va todo al garete con las Navidades y esta constatado que de media los españoles suelen ganar entre 3 y 5 kilos en estas fiestas.
Mantenernos en el peso no significa no disfrutar de las Navidades, simplemente hay que controlar la situación y dentro de los menús que vamos a disfrutar durante estos dÃas seleccionar aquellos menos calóricos. Por supuesto a eso debemos sumar el mantener una pauta de ejercicios que puede ser en el gimnasio o pueden realizarse en casa, elige la opción que mejor se adapte a ti, pero durante estos dÃas no te abandones y mantente activo.
Los ejercicios que ayudan a quemar mas calorÃas son las sentadillas, las flexiones de pecho y las planchas. La idea es intentar hacer el máximo numero posible en un intervalo de tiempo, dependiendo de tu capacidad puede ser entre 15 segundos y 60 segundos y descansando 30 segundos entre ejercicio y ejercicio haciendo 3 rondas.
Las sentadillas son un clásico que todos conocemos, no solo ayudan a quemar calorÃas sino que mejoran toda la musculatura del tronco inferior de tal forma que conseguimos unas piernas tonificadas, fuertes y que harán que nos sintamos más ligeros.
Las flexiones es otro clÃ...
Fuente de la noticia:
El Blog de Sunika
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