Hola chic@s, las vacaciones para algunos ya están a la vuelta de la esquina, este viernes ya es 1 de julio y algun@s ya empezarán sus vacaciones y con ellas el cambio de rutina, las cervecitas, los aperitivos, comidas, etc y acabamos las vacaciones con unos kilos de más con los que no contábamos. Pero no hay que obsesionarse, las vacaciones son para disfrutarlas pero se pueden seguir una pautas para no pasarnos de la raya y así mantener nuestro peso.
Uno de los problemas es el aumento en la ingesta de alcohol, las cañitas, los vermús, vinitos, copas, combinados, etc que van cayendo cada día son bastantes más de los habituales. Son calorías vacías, no solo no nos aportan ningún nutriente sino que además inducen a comer lo que hace que aumentemos también la ingesta de alimentos y todo suma. Intenta controlar el número y elige bebidas con menos calorías, un vino o una caña en lugar de un combinado que suelen llevar azucares añadidos y tienen muchas más calorías.
A la hora de comer fuera o picar, opta por ensaladas y verduras y evita las patatas fritas en las guarniciones, parece una tontería pero se nota un montón. Nos vamos a saciar con muchas menos calorías y si optas por el pescado o carnes blancas mejor que carnes rojas. Cuando llegues al postre elige fruta natural y evita los dulces, eso no quita a que puedas darte algún que otro caprichito con un helado o un postre dulce, pero por lo general intenta evitarlos. 
Pero como os digo estamos de v...