¿Qué es el ayuno intermitente"
Hola chic@s, desde hace unos meses oigo hablar mucho del ayuno intermitente y sus ventajas y hay montones de apps al respecto asà que decidà investigar algo sobre el tema. El confinamiento ha hecho que mucha gente haya ganado peso durante el 2020 y se buscan soluciones para eliminar ese peso, esta filosofÃa ha encontrado nicho entre muchas personas deseosas de encontrar la solución a su sobrepeso.
Los especialistas nos han aconsejado siempre que lo más adecuado es comer poco y frecuentemente. Todos hemos escuchado que lo ideal es comer 5 veces al dÃa para mantenernos sanos y en un peso adecuado. Según esta nueva filosofÃa el comer tan frecuentemente puede incrementar el nivel de inflamación y que el cuerpo no recurra a las reservas y por tanto no queme el exceso ya que sabe que pronto recibirá nutrientes, por lo que no es válido para adelgazar. Es por eso que consideran que es bueno un periodo donde incorporar los nutrientes y otro de ayuno que obligue al cuerpo a quemar el exceso.
El ayuno intermitente se basa en un modelo nutricional que combina periodos de ingesta de alimentos con periodos de ayuno. Ya generalmente realizamos un periodo de ayuno por la noche ya que si cenas a las 9 de la noche y no desayunas hasta las 9 de la mañana estás realizando un ayuno de 12 horas pero también se pueden realizar otros que dependen de cada caso y que pueden ser de 16/8 de 24 y de 48.
Por ejemplo el ayuno 16/8 consiste en hacer ayuno durante 16 horas y un periodo de in...
Fuente de la noticia:
El Blog de Sunika
URL de la Fuente:
http://blog-sunika.blogspot.com.es/
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01-05-2024 07:00 - (
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