¿Qué es el Mindful Eating"
Hola chic@s, desde hace un tiempo vengo oyendo hablar del Mindful Eating, ¿sabéis lo que es" En esta entrada os lo voy a contar, en pocas palabras serÃa el comer conscientemente y ya es practicado por millones de personas. No es una dieta sino una estilo de vida donde se mezclan técnicas de carácter mental, visual y de autoconocimiento.
En lo primero que debemos pensar es que cada persona es distinta y cada cuerpo es distinto por lo que debemos prestar atención a las señales que nuestro cuerpo nos da. Está practica nos enseña a reconocer e interpretar esas señales para obrar en consecuencia y por tanto mantener el control, de esta manera gestionando lo que comemos podremos mantener nuestro cuerpo en las mejores condiciones.
Los puntos importantes en el Mindful Eating son:
El agua: Recomienda beber un vaso de agua antes de cada comida convirtiéndolo en un ritual diario.
Hara Hachi Bu: Esto significa comer menos para vivir más. Es un ritual japonés que dice que no debemos saciarnos en cada comida. Estas deben ser frugales, variadas y tomadas con calma y moderación.
Sentados a la mesa: La comida debe hacerse de forma tranquila, sentados, ni tumbados ni de pie con prisas para que una correcta respiración ayude a facilitar la ingestión y posterior digestión.
Masticar: el masticar correctamente y lo suficiente los alimentos reduce la digestión y la facilita evitando problemas como flatulencias, digestiones pesadas o hinchazón.&nbs...
Fuente de la noticia:
El Blog de Sunika
URL de la Fuente:
http://blog-sunika.blogspot.com.es/
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