La tranquilidad es fundamental a la hora de afrontar la crisis sanitaria del Covid-19, así como mejorar el sueño en tiempos de confinamiento. Si organizas el dormitorio de manera que ayude a la relajación y sigues estos consejos, tendrás un descanso de calidad.
Fuente: Ikea
Pasamos mucho tiempo en casa y nuestros horarios y rutinas se han visto alterados por completo. Compartimos con toda la familia todas las horas del día y estamos sometidos al estrés cotidiano que supone llevar bien no salir a la calle.
El dormitorio es en estos momentos, más que ningún otro, nuestro espacio para el relax: mejorar el sueño es el primer objetivo para conseguir un equilibrio en el día a día.
Para mejorar el sueño, mejora el dormitorio
Es importante que el espacio en el que duermes ofrezca unas condiciones óptimas de temperatura, luz, y ruido. Y por ahí es preciso empezar. La Sociedad Española del Sueño recomienda que la habitación esté entre los 18 y 21ºC, para que haya una relación directa entre la temperatura de nuestro cuerpo y la del ambiente. Fuente: pixabay
La oscuridad es fundamental durante la noche, y por eso hay que utilizar lámparas de luz indirecta, que propicien un entorno agradable e íntimo, y que se pueden regular en intensidad.
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El ruido es uno de los mayores problemas para conciliar el sueño. Minimízalo al máximo aislando las paredes y el suelo, e instala ventanas con doble cristal y cámara aislante. La decoración también pued miti...