Como lidiar con las olas de calor
Hola chic@s, con esta ola de calor en algunas partes, estamos llegando casi a los 40 grados y sobrellevar estas temperaturas, e incluso dormir se hace complicado y muchas personas tienen problemas para dormir durante estas noches tórridas, a eso se une que por la amplitud de las horas de sol se retrasa la producción de melatonina que es la hormona, que nos ayuda a conciliar el sueño. Seguro que más de uno se levanta con sensación de fatiga y somnoliento por no haber dormido adecuadamente y eso a lo largo del dÃa puede provocar perdida de concentración y que estemos más irritables. Si la situación se extiende en el tiempo al final puede afectar a nuestra salud, por lo que debemos actuar para evitar este insomnio veraniego.
Si tienes aire acondicionado enhorabuena, lo enciendes un rato de acostarte y bajarás la temperatura de la habitación para que te permita conciliar el sueño, pero si no eres de los que tiene aire acondicionado en el dormitorio hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudarnos con este problema. Una de ellas es cambiar nuestros hábitos, el elegir correctamente lo que comemos y la hora a la que lo hacemos va a influir en nuestra calidad de sueño.
Un ejemplo es comer durante el dÃa alimentos que sean ricos en tirosina que lo podemos encontrar en lácteos, legumbres, frutos secos, carne roja, pescados, etc. ya que ayuda a reducir la sensación de fatiga y nos ayuda a recuperar la energÃa. Sin embargo por la tarde/noche es mejor alim...
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El Blog de Sunika
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