Hola chic@s ya tenemos aquí la Navidad y con ella las comidas copiosas con familia y amigos, podemos disfrutar de esos momentos y no subir de peso usando la cabeza y no abandonando el ejercicio durante estos días. Muchas veces tras un año de esfuerzo y constancia para conseguir eliminar esos kilos de más se va todo al garete con las Navidades y esta constatado que de media los españoles suelen ganar entre 3 y 5 kilos en estas fiestas.
Mantenernos en el peso no significa no disfrutar de las Navidades, simplemente hay que controlar la situación y dentro de los menús que vamos a disfrutar durante estos días seleccionar aquellos menos calóricos. Por supuesto a eso debemos sumar el mantener una pauta de ejercicios que puede ser en el gimnasio o pueden realizarse en casa, elige la opción que mejor se adapte a ti, pero durante estos días no te abandones y mantente activo.
Los ejercicios que ayudan a quemar mas calorías son las sentadillas, las flexiones de pecho y las planchas. La idea es intentar hacer el máximo numero posible en un intervalo de tiempo, dependiendo de tu capacidad puede ser entre 15 segundos y 60 segundos y descansando 30 segundos entre ejercicio y ejercicio haciendo 3 rondas.
Las sentadillas son un clásico que todos conocemos, no solo ayudan a quemar calorías sino que mejoran toda la musculatura del tronco inferior de tal forma que conseguimos unas piernas tonificadas, fuertes y que harán que nos sintamos más ligeros.

Las flexiones es otro clÃ...