TRUCOS para bajar de peso y estar saludable (PARTE 2)
NOTA** Como consejo, acude a un nutricionista actualizado, y si quieres seguir mis trucos, al menos cuéntale lo que estás haciendo y que él/ella te diga unas pautas, y te diga si lo estás haciendo bien o mal. Recuerda que cada cuerpo es un mundo, y lo que a mi me ha ido bien, puede que a ti te vaya mal.
Como dije en la parte 1 del post, uno de los puntos esenciales es comer bien, comida de calidad, consumiendo los menos ultraprocesados posibles, y si consumimos procesados que tengan ingredientes aptos.
Pero aparte de todo esto, de querer estar sano/a, este post va sobre perder peso. Mi teorÃa (y repito,no soy nutricionista, solo me baso en mis experiencias) es que hay que saber la cantidad que se come, por lo tanto hay que aprender a ponerse una ración y no pasarse tres pueblos.
Asà que para ello os voy a contar mi segundo truco, que es utilizar una aplicación para contar calorÃas y nutrientes (macronutrientes y micronutrientes), cuanto más completa, pues mejor.
Yo utilizo la aplicación de movil "MY FITNESS PAL", la verdad que me gustarÃa que fuera aún más completa, pero tengo la versión gratuita, y no puedo pedir mucho más... vosotros/as podéis utilizar la que queráis.
Lo primero que hice fue bajarme la aplicación y calcularme las calorÃas que me hacÃan falta para mantenerme en mi peso (que aunque yo querÃa bajar, de eso se trata, de saber cuántas calorÃas me tengo que quitar, ahora veréis)
Para calcularlo, hice la fórmula...
Fuente de la noticia:
HdH
URL de la Fuente:
http://hermanasdehambre.blogspot.com.es
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